po prostu

[...] raczej nie grozi Ale jak chce jak najszybciej zobaczyc efekty ja bym sie skupil na najlepszych zrodlach bialek, kazeiny do nich nie naleza. Ale moze masz racje, niech on po prostu zacznie jesc W koncu masa wyjsciowa jest 65, a nie 100 kilo - niech je cokolwiek edit: ale temat dobry "pierwszy powazny anabolik" powino tam jeszcze byc [...]

Nie, nie zależy mi na rzeźbie i sile. Chcę po prostu pozbyć się tłuszczu.A do siłkizbytnio nie mam dostępu.

nie znam po prostu dorzuć do któregoś posiłku tak jak napisałeś kasze bądź ryż i będzie git i reszta powinna styknąć Zmieniony przez - wijas89 w dniu 2009-11-19 00:11:28

[...] miesięcy, przyszedł zastój więc szukam rozwiązań. Nie wiem czy to była kwestia tylko poprzedniej diety czy też tego, że jednak może za mało tej aktywności w tygodniu?? Po prostu jakoś specjalnie mi te 3 x 60 min treningu siłowego nie starczają czuje, że mógłbym więcej. Ba, nawet chce więcej bo jak nie ma aktywności w ciągu konkretnego dnia to [...]

[...] skorzystam już, żeby nie zaczynać nowego tematu. Chodzi mi o rodzaj treningu, na razie stosowałem FBW, najbardziej polecany dla młodych i początkujących, przynajmniej tak mi się wydaje. Chciałbym teraz przejść na SPLITA, 3 albo 4 dni, co myślicie? Po prostu bardziej mi się podoba, a wydaję mi się ze i czasu mniej się poświęca a efekty lepsze :-?

[...] aby wypoczywać przez 2,5h? Im mniejsze przerwy tym lepiej dla mięśni musisz dać im mocny wycisk jeśli nie wytrzymujesz bólu lub nie masz siły robić szybko kolejnych serii po prostu zmniejsz ciężar może ogarnij jakiś plan na siłę o małej ilości powtórzeń bądź zwiększ wytrzymałość zmniejszając ciężar a dorzucając dużo powtórzeń wtedy nie będziesz [...]

[...] mnie działają najlepiej i z takich o to ułozyłem plan . a co do zmiany raz hantle raz gryf przy klatce piersiowej to lubie urozmaicać trening a do tydzien dużo ta sila mi nie skoczy wiec wole zmieniac cwiczenia ... moje zdanie ;p masz prawo miec inne . brzuch cwicze po prostu ) i jeszcze jedno krązek za glową pieknie rozbudowuje calą klatke :)

[...] przerwami pomiędzy seriami. W ten sposób podciągniesz się 25 razy czyli tyle samo co robiąc 5 serii po 5 powtórzeń. Łatwo policzyć ile razy podciągamy się w piramidzie. Po prostu podnosimy maksymalną liczbę podciągnięć (szczyt piramidy) do kwadratu. W tym przypadku: 5 =25. Możesz z czasem przesuwać szczyt piramidy coraz wyżej. Dochodząc do 7 [...]

Koles po prostu licz sie ze slowami...

[...] aerobowym, to organizm aby zapewnić sobie energię do aerobów, nie sięgnie do tłuszczu zapasowego, ale uzyska ją właśnie ze spozytych Carbo. Pitbull, ja też biorę czasami kreatynę po treningu siłowym przed aerobami (ale na wodę). Po prostu ja robię aeroby przez cały rok, bo mięsień odtłuszczony lepiej rośnie niż otłuszczony. SONBATY

Tak. Nie skupiaj się na jednej partii mięśniowej, po prostu ją trenuj. Ćwiczeń na klatkę jest multum. Wstaw schemat sugerowany przez Ciebie albo zajrzyj do tematów podwieszonych z gotowymi planami.

[...] Philadelphia light z wędliną i warzywami (1 kromka) + 0,5 grejfruta 300kcal Kolacja 21:00 0,5 makreli wędzonej + chleb żytni z serkiem Philadelphia light z wędliną i warzywami (1 kromka) 450 kcal Oliwki 50 kcal Suma: 2150 kcal EDIT: Grejfruta nie powinno być, aczkolwiek...po prostu był.. Zmieniony przez - matubas w dniu 2016-04-17 19:30:44

Dobra dieta i nie mam jak na razie problemów, dokładam po 5kg na przysiadzie i martwym, a na reszcie 2,5kg.. Zobaczymy jak to będzie dalej, mam po prostu obawy, że może w jakiś inny sposób mógłbym lepiej się rozbudowywać stąd ten temat; jak na razie jestem zadowolony, jedynie ostatnio trochę bolą mnie dłonie, ale to chyba z braku rękawiczek.

Pewnieto bedzie marne pocieszenie alemam ten sam problem:( Ja nawilzam intensywnie skore po goleniu i niewidac plam, ale to tylko objaw, chyba po prostu trzeba bedzie wymienicmaszynki na tez folia podobno sa delikatniejsze

W takiej ilosci, zeby sie to dalo wypic:P Osobiscie teraz biore BCAA tylko w kapsulkach, ale kiedys jak mialem jakies BCAA w prochu dawalek do 300 - 400 ml i bylo ok. Jak chcesz to nawet mozesz sam proch wziac do buzi i po prostu zapic kilkoma lykami z butli. Chociaz ja wolalem rozrabiac.

dokładnie, po prostu nie masz zbyt duzo mięcha jeszcze i nie wyglada to "porządnie" :D

Witam. przeglądając posty postanowiłem ułożyć swoją dietę , która pewnie będzie albo niedobra, albo przesadzona (nie wiem czy wyrobiłbym finansowo) albo po prostu nie zdołam tyle zjeść podczas dnia. Moje dane : Wskaźnik BMR: 1659 kcal Aby utrzymać wagę: 2281 kcal 15% białka: 342 kcal = 86 g 55% węglowodanów: 1255 kcal = 314 g 30% tłuszczu: 684 [...]

szczerze to dla mnie boldenon to kosmos.zapomnialbym o jego sideach ze wzgledu na plusy.w zyciu takich rzeczy nie widzialem co on robi.zylska na barkach po same kaptury,miesnie twardnieja okrutnie.Po prostu cacko nie z tej ziemi:)

[...] kiedy będą wiedzieć co gdzie i jak. To ma być armia? swego czsu we Wrocławskim WKU miałem kumpla. Taki normalny gościu po szkole sredniej,nawet nie interesował się armią. Po prostu szukali kogoś do prac biurowych to się zgłosił,a ze nie ma gęby zbira i jest komunikatywny,to się załapał. No i jeśli tacy tam pracują którzy nie mają o tym [...]

Więc, żeby spalić te pierwsze 5/6 kg tłuszczu nie potrzebuje diety redukcyjnej z prawdziwego zdarzenia,, z wyliczonymi kcal, składnikami, tylko po prostu stosować sie do tych rad, nie jeść cukru, i ogolnie mniej jeść?